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CBD e sono: guia de produtos e melhores práticas
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Em França, Ameli, o site Assurance Maladie, estima, de acordo com um inquérito realizado em 2025, que 45%1dos adultos sofrem de pelo menos um distúrbio do sono. Como todos sabemos, não dormir o suficiente pode ter consequências graves, tanto a curto como a longo prazo. Efeitos nefastos para a saúde física e mental.
Ao mesmo tempo, outros estudos mostram que 16% dos franceses já experimentaram o CBD2 e que a luta contra os distúrbios do sono é a segunda razão mais comum para o tomar, logo a seguir à regulação do stress.
Mas quais são os melhores produtos de CBD para ajudar a combater os distúrbios do sono? Quando é que é melhor utilizá-los e em que quantidades?
Neste artigo, vamos analisar os diferentes produtos que podem ser considerados para melhorar a qualidade do sono e ajudá-lo a recuperar o seu equilíbrio.
Óleos CBD: uma solução simples e eficaz
Simples e eficaz, o óleo CBD é um dos produtos de eleição para uso diário.
Quando é que o óleo de CBD deve ser tomado para dormir?
Graças ao seu rápido início de ação e ao seu efeito que dura em média de 3 a 5 horas, os óleos são particularmente indicados para combater os problemas de sono ligados à :
- Dor crónica
- Stress e perturbações de ansiedade
- Dificuldade em adormecer
Os óleos CBD são concebidos para serem utilizados dia após dia. A sua pipeta doseadora permite-lhe medir com precisão e ajustar facilmente a dosagem de acordo com as suas necessidades.
Que óleo CBD devo escolher?
Os óleos CBD são utilizados para combater os problemas de sono e de stress e têm tido um sucesso relativamente generalizado. As gamas disponíveis são relativamente vastas. Para os problemas de sono, recomendamos três em particular:
Óleo para dormir de bálsamo de limão e verbena CBD
Este óleo foi especificamente formulado para melhorar a qualidade do sono. Contém 10% de canabidiol de espetro total, bálsamo de limão e verbena, duas plantas conhecidas na fitoterapia pelos seus princípios activos calmantes e relaxantes. Os óleos CBD da fórmula especial para dormir são, portanto, particularmente recomendados nos casos em que os problemas de sono estão ligados ao stress ou à ansiedade.
Óleo CBD-CBN
O CBN, ou canabinol, é um canabinóide secundário derivado da decomposição do THC. É particularmente conhecido pelos seus efeitos benéficos para o sono. Alguns estudos afirmam mesmo que tem propriedades superiores às de alguns comprimidos para dormir disponíveis no mercado3. Embora estes efeitos sejam hipotéticos e variem de pessoa para pessoa, os óleos CBD + CBN são geralmente reconhecidos como uma boa opção para combater as insónias e os despertares noturnos.
Para saber mais sobrea CBN, leia o nosso artigo completo sobre o assunto.
Óleo de espetro total a 40%
Com 40% de CBD de espetro total, este é um dos óleos de CBD mais potentes e eficazes do nosso catálogo. Graças à sua elevada concentração de canabinóides primários e secundários, bem como de terpenos naturais, oferece um efeito marcado e duradouro.
Os 40% de óleos são particularmente recomendados para as pessoas que já estão habituadas ao CBD, para as que experimentaram outros suplementos sem resultados satisfatórios ou para as que sofrem de dores crónicas.
Quando devo tomar óleo de CBD e que dosagem devo utilizar para me ajudar a dormir melhor?
Para combater os problemas de sono e a dificuldade em adormecer, é aconselhável tomar óleo de CDB à noite, cerca de 30 a 45 minutos antes de se deitar.
No que diz respeito à dosagem, não existe uma quantidade universal, pois esta depende de vários factores como o peso, a sensibilidade individual e o metabolismo. No entanto, eis as dosagens geralmente recomendadas, expressas em miligramas e em número de gotas, consoante a intensidade do efeito desejado:
| Objetivo | Dose desejada | Número de gotas (20% de óleo) |
| Relaxamento ligeiro antes de deitar | 10-20 mg | 1 a 2 gotas |
| Dificuldade em adormecer | 25-40 mg | 2 a 4 gotas |
| Insónia persistente / tensão arterial elevada | 50-80 mg | 4 a 8 gotas |
O número de gotas acima indicado deve ser utilizado como orientação. Começa sempre com a dose mais baixa e aumenta-a se necessário. O número de gotas corresponde à dose recomendada para um óleo com 20% de CBD. Se estiveres a usar um óleo com 40% de CBD, basta dividires estes valores por dois.
Cápsulas de CBD para dormir
Discretas, fáceis de consumir e insípidas, as cápsulas de CBD são mais frequentemente recomendadas como parte de "curas", ou seja, utilização durante um período relativamente curto, geralmente de 1 semana a 3 meses. O objetivo é ajudá-lo a ultrapassar períodos difíceis, quer sejam mentais ou físicos.
Descubra as nossas cápsulas de CBD
Quando é que o óleo de CBD deve ser tomado para dormir?
As cápsulas são uma excelente alternativa para quem procura um produto discreto, prático e sem sabor.
São particularmente recomendadas para favorecer um sono mais longo e profundo. As cápsulas são geralmente utilizadas para combater os despertares noturnos ou matinais, ou para melhorar a qualidade do sono profundo.
Que cápsulas de CBD devo escolher?
Tal como acontece com os óleos, recomendamos dois tipos de cápsulas para o ajudar a dormir melhor:
Cápsulas de erva-cidreira e verbena
Especificamente formuladas para combater os problemas de sono, estas cápsulas de CBD para dormir contêm uma dose média de CBD de espetro total, associada aos efeitos calmantes do bálsamo de limão e da verbena. Permitem-lhe usufruir dos benefícios do CBD ao longo do tempo, beneficiando simultaneamente das propriedades relaxantes e calmantes destas duas plantas.
Cápsulas de 50 mg de CBD
As cápsulas de 50 mg de CBD são as mais fortes do nosso catálogo. São geralmente recomendadas para as pessoas que estão habituadas a tomar suplementos para dormir e que procuram uma alternativa potente e natural.
Quando devo tomar as cápsulas de CBD e que dosagem devo utilizar para me ajudar a dormir melhor?
As cápsulas demoram mais tempo a atuar do que os óleos. Quando as tomamos, temos de esperar que o invólucro da cápsula se desintegre no estômago e que o conteúdo seja digerido antes de passar para a corrente sanguínea.
Este modo de ingestão permite igualmente que os princípios activos actuem durante mais tempo: oefeito das cápsulas dura geralmente entre 5 e 8 horas. É aconselhável tomá-las 1 a 1,5 horas antes de deitar.
| Objetivo | Dose desejada | Número de cápsulas de 20 mg |
| Relaxamento ligeiro antes de deitar | 20 mg | 1 cápsula |
| Dificuldade em adormecer | 25-40 mg | 2 cápsulas |
| Insónia persistente / tensão arterial elevada | 50-80 mg | 3 a 4 cápsulas |
O quadro acima apresenta dosagens indicativas para cápsulas para dormir com 20 mg de CBD. Se optar por cápsulas mais concentradas com 40 mg de CBD, basta reduzir a dose para metade.
Chá de ervas com CBD para dormir
Para quem gosta de infusões, também oferecemos chás de ervas de cânhamo.
Estes produtos, feitos a partir de folhas e sementes de cânhamo, destinam-se a pessoas que sofrem de perturbações ligeiras do sono ou que são sensíveis ao CBD. Naturalmente pobres em canabinóides, as infusões são uma alternativa suave, agradável e saborosa, ideal para desfrutar de um momento de relaxamento.
Descubra a nossa infusão de CBD
A quem se destinam as infusões de CBD?
Contendo uma concentração naturalmente baixa de canabidiol, as infusões de CBD são uma alternativa suave, agradável e saborosa, ideal para desfrutar de um momento de relaxamento.
Foram concebidos para pessoas com problemas ligeiros de sono que procuram uma pequena ajuda para relaxar e descontrair, de modo a estarem nas melhores condições possíveis ao deitar.
Quando devo tomar o chá de cânhamo e que dosagem devo utilizar para me ajudar a dormir melhor?
O chá de cânhamo pode ser bebido 45 minutos a 1 hora antes de deitar.
A sua preparação não podia ser mais fácil:
- Ferver 25 cl de água.
- Adicionar uma colher de gordura (manteiga, leite ou natas).
- Adicione uma colher de sopa de mistura de infusão de cânhamo.
- Deixar em infusão durante 10 a 15 minutos.
Flores e resinas: que produtos escolher para dormir melhor?
As flores e resinas de CBD podem também ser uma boa solução para ajudar as pessoas a adormecer.
São particularmente úteis para pessoas que consumiram canábis no passado, que pararam e estão a ter problemas de sono relacionados com a abstinência, mas não só. São também utilizadas por pessoas que procuram um produto natural, eficaz e económico para as ajudar a ultrapassar os seus problemas de sono.
Quais as resinas de CBD a escolher para dormir?
No que diz respeito às resinas, a variedade é menos importante do que no caso das flores. Influenciará principalmente a textura, o sabor e a cor, mas o que mais nos interessa aqui é a concentração de CBD.
Descubra as nossas resinas CBD
Embora as resinas não contenham terpenos específicos que promovam o relaxamento, têm níveis muito elevados de canabidiol, o que pode ajudar algumas pessoas a adormecer melhor. Se está à procura de uma resina potente, recomendamos que consulte a nossa classificação das resinas de CBD mais potentes.
Para além das concentrações elevadas de CBD, como o CBN filtrado 3x ou o haxixe CBD, algumas resinas combinam CBD e CBN. Este canabinóide é particularmente conhecido pelos seus efeitos relaxantes e indutores do sono.
Que flores de CBD escolher para dormir?
Quando se procura flores especificamente concebidas para melhorar o sono e ajudar a adormecer, é aconselhável escolher flores com um perfil 100% Indica. Estas variedades contêm naturalmente mais mirceno, linalol e cariofileno, terpenos conhecidos pelos seus efeitos calmantes, anti-stress e sedativos. Por conseguinte, são mais adequadas para o consumo noturno.
Por outro lado, as variedades com um perfil Sativa, como a Haze, têm um efeito mais energético e devem, por isso, ser evitadas antes de deitar.
Entre essas variedades, encontrará no nosso catálogo: Northern Light, Gelato, Mandarin Cookie ainda Gorilla Glue.
